jak cwiczyc

co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc... CWICZENIE NIE POMOZE W NIEZDOBYCIU TLUSZCZU TAK TO JUZ JEST ZA TRUDNO ZYSKAC MIESNIE BEZ TLUSZCZU. CWICZENIE POMOZE, ABY PROPORCJA MIESNIE/TLUSZCZ BYLA JAK NAJLPEPSZA BTW NIE MA NIC MAGICZNEGO W ZALECONEJ POWYZEJ POTRAWIE. DOSTARCZAJA ONE KALORII NIC [...]

[...] to po to abys wyszedl calo ze spiny na ulicy.. ------------------------------------------------------------ Wybierasz fragmenty wypaczajac kontekst. Pisalem o Street Boxingu jako o systemie. Wszystkie Combaty i SW z regoly maja pomoc na ulicy. Ale tak naprawde sluza doskonaleniu siebie. Na pewnym poziomie mozesz doskonalic siebie (wrecz musisz), [...]

[...] je ale aerobowo. Ostro biegam za pilka 2x w tygodniu po 2h. Daje z siebie wszystko, przez co 2dni po meczu czuje mięśnie. Od lat chodze po gorach nogi mam wiec potezne, ale jak to w takich przypadkach bywa "góra" ciała jest wiotka. Apropos kręgoslupa. Mam zbyt gleboka lordoze ledzwiowa, co najprosciej opisac zbyt wystajacym brzuchem. [...]

Co do rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego to powiem, że warto i trzeba koniecznie ją zrobić i to jak najszybciej. Ja zerwałam więzadło grając w siatkówkę, wiele się namęczyłam z tego powodu, teraz jestem 3 tyg po operacji, czuję się świetnie, świetni specjaliści ze Słupska pomogli. Teraz tylko 3 miesięczna rehabilitacja u fizjoterapeuty i [...]

Heh dla mnie to bez sens cwiczyc dla lasek no ale sa i tacy. Ja cwicze dla siebie i zawsze wychodze z zalozenia ze co ma byc to bedzie i jak mam spotkac ta jedyna to i tak ja spotka czy bede wielki i silny czy maly. Pozdro

[...] w staniu 9 Wyciskanie sztangi z „przodu głowy” (czyli nie z za karku) 10Unosznie sztangielek w przód w staniu 11Wiosłowanie sztangą Może być jak byś miał jakieś sugestie Michail to wal bo nie jestem pewien czy dobrze go rozpisałem. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć 4 czy 3 co drugi dzień? Brzuch będę robił swoją [...]

[...] moim zdaniem pomysł, w którym (przypuszczam, że ze względów na koszty) moim zdaniem zabrakło jedynie broni większego kalibru. Chociaż sam kurs jest chyba darmowy, także jak dla mnie mimo wszystko wielki plus, że komuś chciało się tyle różnorodnych zajęć organizować. Tym bardziej, kiedy porówna się to do kursów na których za dwie stówki [...]

[...] mam 94-95 (i nie jest za dobrze)w pasie wiec troche fatu ci siedzi tez dobre mialem niezle klepalo winko z zambonu w tabsach ale to chyab dostac bo ja widzialem je tylko raz jak bralem pozniej jak chcialem to juz nie bylo.po winku jeden listek clomu styknie nie za bardzo blokuje. Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-01 20:59:10 Zmieniony [...]

[...] whitewolf8 - tak, bazuje miedzy innymi na swoich doswiadczeniach, (ale nie tytlko swoich) bo wiele błedów w zyciu popełniłem. Aktualnie notuję progres tak w trakcie jaki i pomiędzy cyklami kreatynowymi. Kreatyna stwarza lepsze srodowisko do wzrostu masy miesniowej, sily i wytrzymalosci silowej. Stąd tez - w trakcie cyklu kreatynowego, [...]

nie no 12lat cwiczyc i wyciskac 150..?? to jest smieszne..ja bym sie niepokazywal jak po 12 latach bym 150 wyciskal...

Boom2003 to co napisałeś jest śmieszne. Poza tym ci co go krytykują że słabo itp jak na taki staż nie wiedzą jaka to ciężka praca ćwiczyć na sucho

Widze że znalazł się "fachowiec" który ma na karku z 20 lat treningu i wie co można osiągnąć przez 12 lat treningu. Kolego Gawdzik widze że masz 16 lat i mało wiesz. Poćwicz pare lat to pogadamy. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to ty miałeś 4 lata i jeździłeś na rowerze z czterema kółkami

pogratulowac wytrwalosci ...i wynikow...mam nadzieje ze jak tez dam rade tyle cwiczyc co ty i miec 46 w lapce...swietna sylwetka...powodzenia w dalszej pracy nad soba...!!!

Witam, chodziłem na tą siłke przez ponad 2 lata. To jak wygląda jest mało ważne jeżeli przychodzi się ćwiczyć, a nie rozmawiąc o ******łach. Sprzęt jest okej, miejsca też jest troche. Na niską temperature nigdy nie narzekałem, wole jak jest chłodniej, a nie jak teraz na mojej nowej siłce gdzie niedość, że nie grzeją w zimie to jest tak gorąco że [...]

Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni :-pp Na szczescie zgodnie z przewidywaniami byl tam mily pan ktory objasnil mi co i jak, pokazal troche cwiczen silowych i zachecil do ciezkiej pracy. Oczywiscie powiedzial ze powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam [...]

[...] 3 serie 12-10-10 Dośc cięzki trening biorąc pod uwagę te superserie...To ma sens ale stosować taki trening można na poruszenie klaty, kiedy ma się stagnacje, przez jakieś 4 tygodnie, nie więcej...Więc od razu ci mówię, nie sprzeczaj się ze mną-WYWAL te wszystkie superserie, jeżeli masz zamiar tym ćwiczyć dłużej niż 4 tygodnie...I [...]

jak ćwiczysz 2 x w tyg nie lepiej ci ćwiczyć planem FBW ? jak coś łap link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

aha dzięki, a jeśli chodzi o drążek to nachwyt, podchwyt czy jak?? i szerzej niż barki??? na początku bd robił ile dam rady np. 5 i reszte czyli około 3 lub 7 z krześłem ustawionym z tyłu, dzięki temu zrobię zamierzone 8 - 12 powtórzeń ;) dzięki ogromne, strasznie mi pomogłeś daję duchowego soga bo juz ci dałem ;) i jeszcze tylko pytanie jak [...]

i skoro na samym bicu , tri , i klatce daleko nie zajade , to jak mogę ćwiczyć inne partie mięśniowe przy pomocy ww. sprzętu ?

Według mnie ginekomastii to na pewno nie masz .Zacznij ćwiczyć rozpiętki oraz wyciskanie sztangi na ławce poziomej z większą ilością powtórzeń.Z czasem jak się rozwiną mięśnie klatki piersiowej problem minie .Jak masz możliwość to możesz także popływać.Za bardzo nie zwracaj uwagi na takie szczegóły , trenuj, trzymaj dietę i będzie coraz lepiej.